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个人验证!关于锻炼PC肌及肛门呼吸的功效-性爱技巧9be

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网上看到一些关于肛门呼吸,以及锻炼PC肌的方法,自己也有加以练习,现摘录部分比较容易理解和实现的,给大家共同探讨。 一.关于肛门呼吸 很多关于肛门呼吸的,有些说的比较复杂,如林博士 新浪的博客,这里摘录的是个人认为最容易理解,最好练习的。 1、两脚与肩齐宽,双手重叠放于小肚子处。 2、缓慢吸气,同时收腹提肛。 3、收腹提肛的时候要想象全身各个部位的毛孔都在吸纳灵气,尤其是小腹处吸纳灵气最多,吸气的时候要保持住提肛不要松懈,同时双手配合收腹动作下压。 4、吸到极限后,缓慢吐气,收腹和提肛动作也随之放松开。 5、每天坚持做50次以上即可。 6、如果你收腹提肛动作,做起来很困难,证明你身体现在很虚,要节欲。 7、如果你感觉吸气不能吸得很深,我这里有一个方法,首先要静心,然后不去想你周围的环境,只是想着平平的大地,辽阔的天空和天上的星斗,要想到天空是个半圆把你和大地扣在里面,你吸纳的灵气是从那高高天空和星星中来的,你住的屋子和周围的建筑都不存在,有的只是你和这天与地。 二、关于PC肌练习 其实很简单,就是收缩你憋尿的时候那块肌肉,就是上述方法不结合呼吸来做,比较容易在平时练习,在各种场合,如坐车、看电影等都可以,和健身一样,可以以多少次为一组,做几组,循序渐进,看个人感觉,切忌不要过度,会适得其反。 三、关于手淫的一些危害及修复 手淫本身不会带来任何损害和不良后果。

  但是,过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。

  主要表现为:

  (1)中枢神经系统和全身症状 如意志消沉,记忆力减退,注意力不集中, 理解力下降,失眠,多梦,头昏,心悸等。

  (2)泌尿生殖系疾病 慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。

  手淫过度分为三个方面:①过于频繁的手淫;②过强刺激的手淫;③不适当地使用性工具。过度手淫还体现在超出自己精神认可范围内的手淫。

  对于一般青年来说,手淫超过一周一次就属于频繁。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降,另一方面过频地刺激性器官,可能导致阳痿、早泄或女子性冷淡。假如频繁手淫,成为习惯,甚至认为手淫可以代替性生活,则更会成为同性恋、自恋等病态人格的温床。

  过强刺激的手淫是指对生殖器施加了过于强烈的刺激,如用力过大等。这对生殖器官的伤害更为严重,往往容易造成器质性损伤,同时提高性兴奋阈限,造成以后性冷淡或正常性交无法得到性满足等。

  使用性工具不当是指受到一些不良书刊、影视的不良影响,或性用品商店的非法宣传,在没有医生指导下擅自使用或集体使用性工具,对生殖器官、性欲唤起造成损害的情况。对于女孩子,使用性工具一般会造成处女膜破裂。

  手淫后又造成一种精神负担而难以自拔,特别是一些人发生手淫,会产生内疚和自责心理,往往想要改正,可是在生理的自发冲动下又难以自制,从善的心愿又遭到挫折,导致精神上的损害。

  手淫成瘾会导致:性功能衰退,勃起不足进而导致性无能,早泄。 太年轻就过度手淫和过度射精,以至脑中的乙酰胆碱、多巴胺、五羟色胺严重减少,神经系统过度疲劳。 你也需要改变你的食谱。减少食用牛羊肉和起司(减少到30%-50%),增加种子、果仁、豆类、新鲜水果和蔬菜的量。 只要针对性地食用鱼类、禽蛋类、坚果类、精肉、脱脂奶酪类食物,便可以确保脑内乙酰胆碱处在合理的水平。 ================================================================================================================================================== PS:上面啰嗦这么多,可以简单概括为,肛门呼吸,吸气,腹部要稍微收缩,便于提肛门PC肌,呼气后放松,重复若干组。如闲暇时,可做收缩PC肌肉练习。平时基本停止手淫,至少减少到一周一次。 从食物上,多吃海带、瓜子仁、核桃尤其好、杏仁等。海鲜虾也可多吃点。 下面是个人体验:练习不到一个月,从原来的勃起有时疲软,勃起后三五分钟就会射精,到现在勃起硬度增加(自己能感觉到),性生活能保持15分钟左右(包括快速运动,还可以延长时间,只是觉得没必要太累)。效果还是比较明显的,配合食物,能补充神经物质,现在还是蛮有信心的。主要遵循循序渐进,量力而为,有时候练习,下面会觉得有点累和酸,就马上停止了,网上有看到练过度的,精液自己流出来那种就不要了。 最后,祝大家都能有好状态,好身体。个人觉得对于年纪逐渐增大,状态逐渐下降有很好的提升作用。很认真的写,主要希望对大家有帮助,红心支持一下吧。

  咋没人回帖呢,这么多人看了,红心都每一个呢,看了很多求医问药的,包括勃起问题啊 ,早泄问题啊,其实都能从这上面找到解决方法呢,挺有效的,可能写的太长,重点不够突出?好贴,一定要回阿 虽然这些简单道理都懂 但是还要坚持锻炼阿这个方法不错啊,有机会锻炼一下试试,应该是可行的啊我有试过个这,不过坚持不下来,感觉这个好像有点夸大了写的很详细,我就一直在联系,感觉效果不错,还有就是经常要吃点海货对身体也不错啊楼主说的很有道理,本人受益匪浅,有机会好好地尝试一下。毅力最重要,方法其实很简单,但是我们缺乏的是毅力。其实毅力和坚持 来自于动力 大家觉得不是么 动力是什么啊 在面对这么精彩的世界的时候 如果你信心满满 如果你能力很强 如果你很有征服力 这样的男人 多爽 所以 为了能在各个战场上大显雄风 男儿们还应多加练习 多加积累哈楼主介绍的方法操作起来还是比较简单,关键要坚持才有效果。

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